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イタリアンカラー鶏ケチャボリューム炒め♪
安い鶏胸肉を使い、パサパサしないボリュームたっぷりの子どもが大好きケチャップ味の炒め
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材料：
鶏胸肉、玉ねぎ、パプリカ(ピーマンやズッキーニでも☆)、スナップえんどう(冷凍いんげ
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温まるトロトロ蟹と蕪スープ(*´꒳`*)
蟹缶の残りを活用し寒い日に温まるスープをー！と考案。10分かからず中華やさんのちょっ
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材料：
蕪（葉も含め）、蟹缶（カニカマや桜エビでも♪）、鶏ひき肉（なくても困らない）、水、中
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イタリアン！春薫る蟹のミモザサラダ✨
蟹缶いただき、そのまま食べたいところですが、5分でお野菜摂れる春の彩りの一品に˚✧₊
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材料：
グリーンリーフ（ベビーリーフやレタスでも）、蟹缶、玉ねぎ(スライス)、黒オリーブ（種
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菜の花xひじきで健康白和え✨
菜の花をたくさんいただいたので、ヘルシーででも食べ応えのある一品を考えました☆
材料：
豆腐(木綿)、菜の花（茹でたもの）、ひじき、カニカマ、白ごまペースト、マヨネーズ、柚
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ホタテと青梗菜豆乳シチュー♪(´ε｀ )
食べ始めたら止まらない ( *´艸`)貝の薫りを生かしたとろとろシチュー。豆乳使用で
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材料：
ベビーホタテ（普通のホタテ貝でももちろんOK)、玉ねぎ(スライス)、ニンニク（スライ
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カルフォルニア寿司風カナッぺ(*´｀*)
手巻き寿司の残りの少量のサーモンをいかに楽しく食べるか。。。５分かからず簡単華やかな
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材料：
サーモン(刺身用)、アボカド、バゲット、ブロッコリースプラウト、オリーブオイル、わさ
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卵xブロx海老クリーミーサクx２サラダ♪
ビストロでいただく海老とブロッコリーのクリーミーサラダが食べたく。さっぱりですが、片
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材料：
冷凍小海老（茹で海老でも）、ブロッコリー（冷凍でもOK)、ゆで卵、玉ねぎ、紫キャベツ
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カラフル x ヘルシー♡南国風サラダ✨
彩りと食感重視の楽しいサラダ♡パーティや地味な炒め物のお供に(*´꒳`*)！！
材料：
トマト、きゅうり、玉ねぎ、紫キャベツ、マッシュルーム、オリーブ、ゆで卵、ケッパー、シ
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