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菜の花xひじきで健康白和え✨
菜の花をたくさんいただいたので、ヘルシーででも食べ応えのある一品を考えました☆
材料：
豆腐(木綿)、菜の花（茹でたもの）、ひじき、カニカマ、白ごまペースト、マヨネーズ、柚
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ホタテと青梗菜豆乳シチュー♪(´ε｀ )
食べ始めたら止まらない ( *´艸`)貝の薫りを生かしたとろとろシチュー。豆乳使用で
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材料：
ベビーホタテ（普通のホタテ貝でももちろんOK)、玉ねぎ(スライス)、ニンニク（スライ
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小３☆葱たっぷりのほっこり鯵のつみれ汁♪
今日も娘が鯵氏を捌きましたので、せっかくなので新メニューを一緒に考案☆肌寒い本日にぴ
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材料：
鯵（三枚おろし）、卵黄、生姜チューブ、味噌、片栗粉、七味唐辛子、青ネギ(小口切り)、
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おこげ香る生姜バタホタテ飯 ( ´艸`)
ベビーホタテを使って、おこげたっぷりの生姜とバターの香り漂う炊き込みご飯にいたしまし
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材料：
米、ベビーホタテ、※白だし、※水、※バター、※生姜、※しいたけ、※油揚げ（細切り）、
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【常備菜】鯖味噌缶のシャッキリふりかけ☆
「青魚は摂りたいけどキッチンが魚臭くなるのはちょっとねぇ！」と言う方にオススメの簡単
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材料：
サバ缶（味噌味）、長ネギ(みじん切り)、ごぼう（小口切り）、しょうが(みじん切り)、
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王道☆ヘルシー！アボカドツナサンド❤︎♡
こんがり焼いたパンにアボカドとトマト、マヨたっぷりのツナ♡王道過ぎコンビながら、やは
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材料：
食パン(8枚切り)、バターかマーガリン、マスタード（できれば粒）←大人用、アボカド、
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夏旨☆ごま油坦々おうどん ( *´艸`)
我が家の定番保存食☆にんにく、生姜たっぷりの甘味噌味。蕎麦にうどんに、丼に❤︎いざ、
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材料：
合挽肉、長ネギ(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、生姜(みじん切り)、（鷹の爪(
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玉ねぎ味わうシンプルコンソメスープ☆
玉ねぎ味わうさっぱりスープを食べたい時に！コクがありつつも、簡単10分のスープです٩
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、ソーセージ、にんにく（スライス）、水、コンソメ顆粒、ローレル（あれ
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