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手作りドレッシング(人参・玉ねぎ)
添加物の少ない手作りドレッシングをたっぷりかけてサラダを食べたい！作るのはミキサーに
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材料：
玉ねぎ、人参、砂糖、醤油、酢、サラダ油、塩、にんにくチューブ(無くてもOK)
レンジで！ジュワーっとダシのきいた卵焼き
頬ばるとダシがジュワーっと♡ちょっと贅沢な気分にもなれる卵焼き。しかも時短。レンジで
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材料：
卵、水、顆粒だし、みりん、砂糖、※甘くない卵焼きの場合は砂糖の代わりに 白だし、塩、
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簡単♪おうちで作るシーザードレッシング
ヨーグルトベースでカロリー控えめ♪サラダだけでなく お刺身にかければ洋風な前菜にもな
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材料：
ヨーグルト(無糖)、パルメザンチーズ、マヨネーズ、ﾏｼﾞｯｸｿﾙﾄ又は塩など
コラーゲンたっぷり鶏手羽中と大根の塩麹煮
鶏肉は塩麹で柔らかく、そしてコラーゲンが溶けだしたスープごといただいてお肌に嬉しい一
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材料：
大根、手羽中ハーフ(スペアリブ)、塩麹、水、チューブの生姜、鶏ガラスープ、塩
ナスのかつお梅和え(きゅうりでも)
単純だけどさっぱりして美味しい組み合わせ。お弁当の付け合わせやおつまみにも。お素麺と
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材料：
ナス 又はきゅうり、◯ごま油、◯梅肉(チューブ)、◯かつお節、◯いりゴマ
