つくねのたれ のレシピ
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●鶏挽肉、●生おから、●卵、●エバラ焼肉のたれ甘口、●（牛乳）、エバラ焼肉のたれ甘口味付けは焼肉のたれだけで簡単に。おからがたっぷり入ってるので食べごたえがあります。
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鶏ひき肉※モモでもムネでも、コーン・玉ねぎ・人参・枝豆などお好みで、マヨネーズ、麺つ ...マヨネーズで簡単ふわふわの仕上がりです。
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豚ひき肉、さやいんげん、ネギ、干ししいたけ（水で戻したモノ）、たけのこ（レンコン等） ...豚のつくねです。 甘辛のタレと玉子の黄身を絡めて、お召し上がり下さい。
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鳥もも肉、鳥軟骨、にんにく、しょうが、片栗粉、卵の黄身、キャベツ、醤油、酒、オイスタ ...コリコリ軟骨のつくねです。焼き鳥屋さんみたい。タレがウマイ♪ お試しあれ！
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○鶏モモひき肉、○玉ねぎみじん切り、○青じそみじん切り、○塩、油、★砂糖、★減塩しょ ...塩分1.3g使用しましたが、つくねの中までタレは染みていません。実際の塩分はもう少し ...
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鶏ひき肉、白豆腐、卵(Lサイズ)、片栗粉、ヨシダソース、塩コショウ、オリーブオイルいつもの鶏つくねをヨシダソースで味付けしてみました
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絹豆腐、鶏ミンチ（今回はももを使用）、お麩（パン粉で代用してもok）、卵（白身でもな ...甘めのタレがつくねに絡んでとてもご飯が進みます！副菜としても主菜としても使えるのでぜ ...
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○鶏ひき肉、○玉ねぎ（みじん切り）、○マヨネーズ、○片栗粉、○醤油、◎甜菜糖（砂糖） ...ふんわりつくねに甘めのタレが良く絡んで美味しいです(o^^o)
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鶏ミンチ、乾燥ひじき、にんじん、塩、コショウ、◆醤油、◆料理酒、◆みりん、◆砂糖、卵 ...甘辛タレと卵黄がやみつきになる、ひじきたっぷりの鶏つくねです♪
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鶏ひき肉、なす、人参、万能ねぎ、生姜、晩餐館焼肉のたれ こく旨中辛、油（焼き用）、ゴ ...味付けは焼肉のたれで、簡単にこく旨仕上がり。 具にたっぷりなすを加えて、ヘルシージュ ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
