烏賊 のレシピ
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イカ、オリーブオイル、生姜、白ワイン、トマト、赤味噌、アスパラ、粉チーズ、ミニトマト ...新作イタリアンです。
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スルメイカ、酒、みりん、塩市販の塩辛より、まろやかで美味しい塩辛です(*´꒳`*)
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スルメイカ、長ネギ、白ワイン、にんにく、裏ごしされたカッテージチーズ、イタリアンパセ ...一人前のPFC P 34, F 10, C 75 515kcal
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イカ（小ぶり）、しょうゆ、マヨネーズ、七味唐辛子油をひかずにフライパンで焼いたイカにピリ辛のマヨソースをかけました。
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米、水、あたりめ、にんじん、油揚げ、生姜、酒、麺つゆ(3倍濃縮)、万能ねぎあたりめを使った簡単イカ飯。
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ニンニク、オリーブオイル、ボイルイカ、冷凍カットインゲン、ふかした新じゃが、キノコ類 ...ほくほくの新じゃがをボイルイカ、冷凍インゲンとバター醤油で炒めた簡単一品です♪
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いか、大根おろし、小ネギ、ポン酢我が家でイカくんと呼ばれてるお酒のあてにピッタリの簡単レシピです
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ブロッコリー、イカ（胴）、バターまたはマーガリン、ポン酢しょうゆブロッコリーを ポン酢でさっぱり！ 食べ応えのある一品です。
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イカソーメン、明太子、わけぎ、胡麻、刻み海苔イカと明太子が良くあい、とても美味しいです。
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サラダ用野菜、グレープフルーツ、イカ、玉ねぎ(スライス)、オリーブオイル、白ワインビ ...イカとグレープフルーツで見た目も爽やかな春の一品に。
有名人のレシピ
温かいご飯、まぐろの刺し身、いかの刺し身、みょうが、万能ねぎの小口切り、だし汁、しょ
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：細川モモ×ROSH
監修：中野三津子
