鶏胸肉の舞茸バルマヨ炒め
作り方
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1
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鶏肉の皮をはがし一口大に切って★で下味をつける。
合わせ調味料を合わせておく。
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2
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はがした皮を油をひかないフライパンで油を出すようにカリカリに焼きます。
同時に舞茸にもざっと火を通し取り出しておきます。
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3
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1にうっすら片栗粉をまぶし2のフライパンを火にかけずに並べていく。
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4
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3を火にかけうっすら焦げ目がついたら裏返し蓋をして1分位焼きそのまま火を止めて2~3分放置します。
写真わかりにくい!
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5
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4を再び火にかけ、舞茸と合わせ調味料を入れ煮絡める。
味が薄いようならここで足してください。
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6
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盛り付けて鶏皮を割り乗せてください。
カロリーの気になる人や皮が苦手な人は省いてください。
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コツ・ポイント
3で鶏肉を焼く時は皮から出た油で焼く感じですが油が足りないようなら足してください。
舞茸エキスは調理中溶け出すそうなのでフライパンにソースは残さないでください。
フライパンにこびりついてるようなら酒や水でこそげ取るくらいの気持ちで(笑)
舞茸エキスは調理中溶け出すそうなのでフライパンにソースは残さないでください。
フライパンにこびりついてるようなら酒や水でこそげ取るくらいの気持ちで(笑)
このレシピの生い立ち
鶏胸肉の疲労回復物質で元気ハツラツ~♪かつ舞茸の痩せる成分(水溶性)を余す事なく摂取したいという欲張り精神から生まれました(笑)
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