一皿で満腹☆カルシウム入りダイエット麺♪

一皿で満腹☆カルシウム入りダイエット麺♪
ダイエット中のカルシウム不足も補える、強~い見方☆
お腹も満足、ツルツルおいしくダイエット♪
おつまみにも◎

材料 (一食分)

しらたき
1袋
白菜
2~3枚
しらす
ひとつかみ
大さじ1くらい
★鶏がらスープの素
小さじ1~2
★塩・こしょう
少々
★しょうゆ
1~2まわし

1

しらたきは熱湯をかけて水気を切り、長すぎるようなら1~2回包丁を入れておく。白菜は1cm弱の細切りに。

2

熱したフライパンにごま油をひいて、しらたき・白菜・を炒める。白菜がしんなりしたらしらすも入れて絡めるようにさっと炒める。

3

★の調味料で好みの味に調えて完成♪

コツ・ポイント

フライパンに残ったスープは、白菜から出た水分にしらすの出汁がたっぷり出ていて美味しいので、残さずかけて召し上がってください♪
しらすの塩分があるので、調味料は少なめで良いです。
味を濃いめにすれば、ご飯のおかずにもなりますよ♪

このレシピの生い立ち

簡単に何か一皿料理を作りたいな~と思ったお給料日前のある日。
冷蔵庫の中には白いものが3つ(^^;
思いつきで作ってみたら、アラ美味しい!
ダイエット中にぴったりの一皿料理が誕生しました^^
レシピID : 1049973 公開日 : 10/02/24 更新日 : 10/02/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

13/11/24

写真

スープなくなり失敗^^;チリメンジャコon♪シラス効果美味♡

なつめタロー

スープも美味なのよ♪火にかけるのが長かったかな?れぽ有難う☆

10/04/19

First tsukurepo mark
写真

しらすの変わりに魚肉ソ-セ-ジで濃いめの味付け☆ご飯と相性抜群♪

ひゅゅ彩

魚肉ソーセージも美味しそう♪子供も喜びそうですね♪れぽ感謝!