サワラのホイル焼きの画像

Description

魚と野菜で、脳の血行を良くしましょう!

材料 (4人分)

4切れ
1/2個
1/2個
1パック
サラダ油
適量
少々
こしょう
少々
<バター醤油>
40cc
醤油
40cc
バター
160g

作り方

  1. 1

    サワラの両面に塩、こしょう少々をふりかける。

  2. 2

    たまねぎ、にんじん、しめじは火が通りやすく、食べやすい大きさに切っておく。
    (野菜は好きなものを入れてOK)

  3. 3

    すだちレモンは輪切りにしておく。

  4. 4

    サラダ油を薄く塗ったアルミホイルに、サワラ、野菜の順で盛りつける。

  5. 5

    4.にバター醤油をかけ、その上にすだち(レモン)をのせる。

  6. 6

    アルミホイルで全体を包み込み、250℃に温めたオーブンで、15分~20分程度蒸し焼きにしてできあがり。

コツ・ポイント

ホイル焼きは、開けたての香りも楽しめます。ホイルを開けた瞬間の春の香りもぜひお楽しみください。

このレシピの生い立ち

魚は脳の神経伝達や血行をよくする働きがあり、野菜は抗酸化作用があります。
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http://www.medica-site.com/happycook/index_n001.html
レシピID : 1136446 公開日 : 10/05/24 更新日 : 14/05/23

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