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鉄分摂ってね！ひじきおにぎり

鉄分摂ってね！ひじきおにぎりの画像

Description

レンジでチンで手間要らずに栄養おにぎりを簡単に～♪H23.4.６話題入り～

材料 （おにぎり２個）

ご飯
２００ｇ程度（大盛１杯分）
乾燥ひじき
小さじ１
人参
輪切り１～２枚
刻んだ葱
ひとつまみ
●ほんだし（味の素）
小さじ１
●醤油
小さじ１
●砂糖
小さじ1/2
ごま油
１滴程度
☆お勧め具種はプロセスチーズ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    コップに水を入れレンジで１分チンしてぬるま湯を作る。ひじきを茶漉しに入れぬるま湯に浸してもどす。

  2. 2

    人参は半月にカットし千切。耐熱カップに人参と●と１でもどしたひじきを入れレンジで３０秒チン。

  3. 3

    写真

    葱とゴマ油を落とし混ぜる。それから、ごはんに入れ、混ぜてなじませ完成～

  4. 4

    具種なしでも十分美味しいですが、チーズを入れるとお腹も膨らむし美味しいですよ。カルシウムも更にアップ！

  5. 5

    写真

    H23.4.６話題入りしました。作って下さった方々、有難う＾＾

コツ・ポイント

１の茶漉しは、ひじきが少ないので大きいざるより便利と思っているだけで、ご家庭それぞれでどうぞ。仕上げに七味を入れても美味しいです。

このレシピの生い立ち

残業疲れで、朝がなかなか起きれない旦那様。朝食の時間をさぼってまで寝ようとすることも…。栄養あるおにぎりをさっと食べさせてたくて。
レシピID : 1159059 公開日 : 10/06/19 更新日 : 11/04/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

40件 (31人)
2019年4月12日
写真
yoクック
ひじき嫌い娘の朝ご飯用に!美味しかったようで完食!私も朝ご飯に！
2017年12月6日
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もきち☆
貧血の朝に(>_<)簡単で美味しかったです！リピしたいです☆
2020年4月20日
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あゆたっくん
ご飯に混ぜ込みました。手軽で美味しい！レシピ感謝です。
2015年5月9日
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カオリィィぬ
握る前ですが！リピしまくりです☆美味しい～～っ母絶賛です(^^)

お母さまにも喜んで頂けて嬉しいです。レポお届けありがとう

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まあくんのおくさん
鉄分摂ってね！ひじきおにぎり
by まあくんのおくさん