雑穀ご飯ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ
Description
簡単混ぜるだけ。ご飯半量で野菜たっぷり満腹です。韓国ﾄﾞﾗﾏのやけ食い定番!!
りっぴーうさぎ
材料
（1）
1合
30g
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ
150g
100g
ごま油
ひとまわし
お好きな量
市販のﾅﾑﾙ(お好きなもの)
200g
ｺﾁｼﾞｬﾝ
大さじ1/2
作り方
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1
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黒豆を6時間くらい水に浸す。
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2
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無洗米、雑穀、ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘを炊飯器に入れ混ぜる。
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3
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水を2合の目盛りまで入れ、水にひたした黒豆を水切りして入れ炊く。
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4
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炊き上がったらよく混ぜ、茶碗に半分位の量をﾎﾞｰﾙに入れ、ﾅﾑﾙやｷﾑﾁ、ごま油、ｺﾁｼﾞｬﾝを混ぜる。
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コツ・ポイント
特にありません。ｷﾑﾁやﾅﾑﾙを混ぜただけです。今回は市販の大根と白菜ｷﾑﾁ、豆もやし･ｾﾞﾝﾏｲ･小松菜のﾅﾑﾙ(お時間ある方は作られてよいかと)を混ぜました。私はさらに味を辛くしてﾚﾀｽやｻﾝﾁｭで巻いて食べてかさ増ししてます。
このレシピの生い立ち
炭水化物が好きでなかなかご飯を減らすﾀﾞｲｴｯﾄできないので、ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘと雑穀(今回ははくばく16穀を使用)と黒豆でかさましをしました。半分以上が野菜なので、ﾍﾙｼｰで満腹感あります。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
