さっぱり鶏肉の梅味噌焼きの画像

Description

チンして、トースターで焼いて、火を使わずにさっぱりヘルシーな鶏肉焼きです!

材料 (4人分)

4枚(モモ肉なら2~3枚)
梅干
大1コ(小なら2コ)
★味噌
大さじ3
★みりん
大さじ1
★砂糖
大さじ1/2~1
大さじ2

作り方

  1. 1

    鶏肉は耐熱皿に重ならないように並べ、酒をふってラップをし、片面2分ずつ電子レンジにかける。火が通ったらしばらくおく。

  2. 2

    電子レンジにかけている間に梅干の種を除き、あれば梅漬けのシソをと一緒に細かくたたき、★の調味料と混ぜる。

  3. 3

    1の荒熱が取れたら、2の味噌ダレを皮面にぬり、塗った方を上にしてオーブントースターで味噌に焼き色がつくくらい焼く。

  4. 4

    3を食べやすく切って、出来上がり!

コツ・ポイント

味噌や梅干の塩加減で砂糖の量を調節してみてください。
1では電子レンジのワット数やお肉の厚みなどの違いで蒸す時間が変わると思いますので、足りないようでしたら片面ずつ様子をみながら蒸し時間を増やしてみてください。今回は500Wの時間です。

このレシピの生い立ち

沢山頂いた梅干でさっぱりなメインのおかずを食べたくて
レシピID : 1167425 公開日 : 10/06/26 更新日 : 10/06/26

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