揚げない!! 揚げなすおろしうどんの画像

Description

素揚げしないので簡単・ヘルシーにいただけます。

材料 (1人分)

1/2~1本
2本
その他トッピング
お好みで
めんつゆ
適量
サラダ油+ごま油
各小さじ1
ひとつまみ
おろししょうが
適量

作り方

  1. 1

    野菜の下ごしらえをする。
    なすは縦半分に切り、皮目に切り込みを入れひとつまみの塩で軽くもみ水気を絞る。

  2. 2

    オクラは塩でもみうぶ毛を取り硬い部分を取っておく。
    (他の夏野菜に変えてもOK、ゴーヤやかぼちゃなど)

  3. 3

    フライパンに油をひき、なす・オクラを焼く。なすは皮目から焼きトロっと柔らかくなるまで焼く。

  4. 4

    うどんをゆで器に盛り、焼いたなす・オクラ・おろし大根・煮揚げ・おろししょうがなどトッピングをのせる。

  5. 5

    熱々のつゆをかけてできあがり!!
    もちろん冷たいつゆでも♪

コツ・ポイント

なすを軽く塩で揉むことで油の吸収をおさえられるので、少ない油で揚げなすができちゃいます。

このレシピの生い立ち

つわりのきつい時、揚げ物をしたくないけどさっぱり夏野菜のおうどんが食べたくて考えました。
レシピID : 1186388 公開日 : 10/07/15 更新日 : 10/07/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
写真
さくらックマ
少ない油で茄子柔らか〜ぃ♡舞茸ものせておろしでさっぱり旨い!!

お礼が遅くなりました(^^;;ありがとうございます♪

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❁ぷよ❁
ほうれん草とアスパラ、彩りの為トマトも追加!ご馳走様でした♪

色もきれいで美味しそうですね♪ありがとうございます

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もりんぐ
ツナ缶の油でなすを焼きました。なすがやわらかくて美味しかった♪

ありがとうございます。おいしそう^^

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ariまま
冷たくしていただきました。揚げないからヘルシー♪楽ちん(‘∀`)