さっぱり!なすのおろしのせの画像

Description

話題入り感謝です❤揚げなすは美味しいけどカロリーが気になる…。そんな時は思い切ってノンオイル!さっぱり仕上げのなす料理☆

材料 (2人分)

大きめ1本(中なら2本150g)
6㌢
めんつゆ(2倍濃縮)
大1~2
一味唐辛子
お好みで

作り方

  1. 1

    なすは洗ってへたをとりラップに包んで電子レンジ600wで2分30秒加熱。
    取り出してすぐにラップをとる。熱いので注意!

  2. 2

    なすはタテ6等分ヨコ3等分に切る。大根をおろし、水分絞る。
    なすを器に盛り粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。

  3. 3

    食べる直前になすの上に大根おろしをのせ、めんつゆをかけ、お好みで一味をふる。

  4. 4

    写真

    2011.6.16
    おかげさまで話題入りとなりました。
    ありがとうございます♡
    2012.3 写真変更しました。

コツ・ポイント

なすはラップに包んで放置すると変色することが多いので、できれば早くラップをとると綺麗な紫色を保てます。でも、熱いので気をつけてくださいね。

ご家庭の電子レンジにより加熱時間が少々違うと思うので、増減して下さい。

このレシピの生い立ち

揚げびたしも美味しいけど、油を使わないで、似たような味のものが食べたくて。
レシピID : 1187210 公開日 : 10/07/16 更新日 : 23/06/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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azbjbn
少し残ったなすの救済はレンチン調理が一番です♫ しっとりジューシーな蒸しなすが速攻で完成。おろしでサッパリ美味でした♡

レンチンは楽ちんですよね~♬おろしがたっぷりで美味しそう!作って下さり、どうもありがとうございますo(^▽^)o

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あーこ姐
ノンオイルでヘルシー仕立て♪おろしを乗せてさっぱりいただく茄子が美味しいですね♡レンジで簡単に作れるのが嬉しい( *´艸`)

油と相性のいいなすですけど、たまにはノンオイルもありですよね(≧∇≦*)ステキなれぽのお届け、どうもありがとうございます♡

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ナピト
これならお茄子いくらでもいけますね!レンジ調理で簡単も嬉しいです^^
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龍青空ママ
今年最後の茄子だよ~めんつゆ七味ですごく美味しいわご馳走様♡