9種のよーぐるぐるサラダ

ヨーグルトをコーヒーフィルター等で包んで重しを乗せておく（水切り）

お湯を沸かしてマカロをゆでる一緒にささみも入れる⇒マカロニはお湯を切り、ささみは裂く

かぼちゃは小さくカットしてレンジでやわらかくなるまでチン⇒軽くつぶしてレーズンを入れてふやかす⇒冷ます

玉ねぎ・きゅうりは食べやすい大きさにカットし塩と酢をふりかけモミモミ

２～５までをボウルに入れ混ぜる

１の水切りヨーグルトを混ぜて塩コショーマヨネーズで味を調整する