チーズ入りヘレカツ~サラダ仕立ての画像

Description

たっぷりお野菜を載せて…ヘルシーにいただきましょう♪

材料 (2人分)

1㎝幅のもの8枚
ミックスリーフ(ルッコラ、水菜など)
1パック
それぞれ1/6個分くらい
A  バルサミコ酢
カップ1/4
   みりん
大さじ2
   醤油
大さじ1
   蜂蜜
小さじ1
塩・胡椒
適宜
パン粉+ハーブ(タイムなど)
適宜
1/2個分
オリーブ油、バター
適宜

作り方

  1. 1

    パン粉に刻んだ生または乾燥ハーブを混ぜておく。豚ヘレ肉は、肉たたき(なければすりこぎ等)でたたく。両面に軽く塩・胡椒。

  2. 2

    1の片面に薄く小麦粉を振り、半量の肉に4等分にしたスライスチーズを載せ、残りの半量の肉でそれぞれサンドする。

  3. 3

    手でしっかり合わせ、両面に小麦粉を薄く振る。卵→パン粉の順に衣をつける。

  4. 4

    フライパンにオリーブ油カップ1/2とバター20gを弱めの温度に熱し、3を入れ両面をじっくり焼く(中まで火が通るように)。

  5. 5

    スライサーで薄くスライスしたパプリカとミックスリーフは水に3分つけ、しっかり水を切っておく。

  6. 6

    小鍋にみりんを入れ煮切る。続いてバルサミコ酢を入れて煮立たせ、最後に醤油を入れて火を止める。蜂蜜も入れ混ぜる。

  7. 7

    お皿に一口大にカットした肉を並べ、上に5の野菜をこんもりと盛り、最後に6のバルサミコソースを回しかける。胡椒を振る。

コツ・ポイント

ソースはお好みのドレッシングでもOK!!
サラダにはマッシュルームなどのキノコとの相性もGoodです♪

このレシピの生い立ち

塩漬けにしたヘレ肉があったので…
レシピID : 1252658 公開日 : 10/10/07 更新日 : 10/10/07

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