マクロビ！米ぬか＆納豆のオーブン焼き
Description
ノンオイル、ノンシュガー、ビタミンB摂取には最適♡混ぜて焼くだけ手軽です。
miyuki12
材料
（６個分）
１個
５０ｇ
１パック
チーズや竹輪など（お好みで）
プロセスチーズなら１個、竹輪なら１／２～１個
カレー粉
小さじ１／３～
青のり、網海老など（（お好みで）
小さじ１
小さじ１
■
＜アレンジ＞米ぬか初心者向け
１個
２５ｇ
２５ｇ
１パック
チーズや竹輪など(お好みで）
プロセスチーズなら１個
カレー粉
小さじ１／３～
青のり、網海老など（お好みで）
小さじ１
小さじ１
作り方
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1
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フードプロセッサーに卵と米ぬかを入れて混ぜる。又は、ボールに卵を割り入れ溶きほぐし、米ぬかを混ぜる。
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2
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納豆と納豆のタレ、カレー粉、青のりも入れて、スプーンでまとまるように混ぜる。※チーズ等を入れる時もここで。
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3
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２をスプーンですくい取って、クッキングシートの上に乗せ、お好みで青のりをトッピングする。
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4
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３の手順でタネが扱いにくい時は、もう一つスプーンを使って、タネを押し出すようにして、クッキングシートに乗せて下さい。
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5
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１８０度に予熱したオーブンで、１３～１５分焼けば出来上がり。中はしっとりした食感ですが、食べごたえ有り♡お腹持ちも抜群！
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6
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「炊飯器で♡おから＆米ぬか＆納豆ケーキパン」（ＩＤ：１２８１０８３）こちらもノンオイル、ノンシュガー、ノンフラワーです。
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7
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おらんでうーたんさんが、ケチャップをつけて召し上がって下さいました。有難う～
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8
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ayureoさんが米ぬか２０g＋高野豆腐２０gで作って下さいました。素適アレンジ有難う～
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9
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＞ちーちゃんさんが、八丁味噌とマヨネーズのディップをつけて下さいました。素敵なアレンジ有難う
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10
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こはる・▽・さんがカレー粉の代わりに、マヨネーズ、柚味噌、ケチャップでお試し下さいました。有難う。
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コツ・ポイント
手で持って食べれますが、食べやすいようにアルミカップ等に乗せて焼いて下さっても。カレー粉の量はお好みで調節下さい。究極のところ、チーズ、竹輪は入れなくても食べれます。けれど初めは、入れたものから試されるのがお薦めです。アレンジも歓迎です。
このレシピの生い立ち
半信半疑で作ってみたことろ、違和感なく食べれることに驚き。マイおやつのつもりでしたが、子供も、米ぬかは今一という夫も食べています。納豆と米ぬかがお互いの独特の臭い等を消し合い、いい感じになってます。
miyuki12
