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さんまは3枚に卸し、半身3等分に切る
フライパンにオリーブオイルを敷いて、さんまを皮目から入れる。
裏返すとき、さんまにかからないよう、フライパンにみじんぎりにしたにんにく、たかのつめを入れる。
最後に塩を振り、軽くフライパンをあおり、身を崩さないように和える。