お弁当に♪はんぺんのゴーヤーチャンプルー

お弁当に♪はんぺんのゴーヤーチャンプルーの画像

Description

豆腐と肉の代わりにはんぺんをつかった、ゴーヤーチャンプルー的なものです。お弁当におすすめ。肉が入らなくても満足でヘルシー

材料 (1人分)

1個
シュレッドチーズ
お好きな量
少々
こしょう
少々
サラダ油
適量

作り方

  1. 1

    ゴーヤーの種をしっかりとって、薄切りにします。
    はんぺんは1センチ角くらいに切ります。
    たまごを溶きほぐしておきます。

  2. 2

    フライパンを中火にかけ、サラダ油を熱し、はんぺんを入れて焼き色を付けます。

  3. 3

    フライパンにゴーヤーを入れて炒めます。火が通ったら、塩・こしょうで味付けをし、たまご・シュレッドチーズを入れて混ぜます。

  4. 4

    たまごに火が通ったらできあがり。(お弁当にするときはたまごにしっかり火を通しますが、すぐ食べるなら半熟くらいがいいかも)

コツ・ポイント

ゴーヤーの苦みが苦手な人は、種とわたをしっかりとスプーンでこそげ取り、薄めにスライスすると、気になりません。塩もみする必要はありません。
また、スライスした状態で小分けにして冷凍できます。

このレシピの生い立ち

ゴーヤーチャンプルーが好きだけれど、豆腐をお弁当に入れると水が出ちゃう・・・ということで、はんぺんにしてみたら、水も出ずに味もしっかりしていて、お弁当向きな一品になりました!肉を入れなくても満足感あります。
レシピID : 1323520 公開日 : 11/01/07 更新日 : 11/01/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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maruru-nn
お肉が入らずヘルシーで嬉しー一品です☆しかも美味しかった~

お肉が入らなくても満足感ありますよね。ありがとうございます♪

初れぽ
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きらり流れ星
とっても美味しく頂きました。ご馳走様

にんじんが入って彩りきれいですね!ありがとうございます♪