高野豆腐入りおからマフィンの画像

Description

ノンオイル、ノンフラワーです。おから入りで便秘解消、高野豆腐も入れて身体に優しくダイエット中の方にお勧めです。

材料 (プリンカップ5個分)

1個
てんさい糖(上白糖でもOK)
30グラム~お好みで
150cc~200cc(おからの水分量で調整)
150グラム

作り方

  1. 1

    すりおろした高野豆腐・ベーキングパウダー・きなこを先に合わせておく。

  2. 2

    卵・てんさい糖をよく混ぜ、1を加えてさらに混ぜる。

  3. 3

    写真

    2に、おからを入れ様子を見ながら全体が、ぼとっとなるように豆乳を少しずつ入れて調節。

    (写真参照)

  4. 4

    写真

    オーブン可能なプリンカップに紙カップを敷き、そこに3をカップいっぱいに入れる。

  5. 5

    写真

    180度に予熱したオーブンで25分。
    あまり膨らみませんがふっくらとなります。

    冷蔵庫で冷やして食べてください。

  6. 6

    ラップに一つずつくるんで冷凍も可能です。

    解凍は前日の夜にでも冷蔵庫に移して解凍してください。

コツ・ポイント

レシピID:1340947のノンオイルフラワーおからマフィンに高野豆腐を追加したものになってます(分量は違ってきてます)

※糖控えめで作っておりますのでお好みで調節してください。
完熟バナナのスライスを上に乗せて焼いても美味しいです。

このレシピの生い立ち

ノンオイル、ノンフラワーおからマフィンに高野豆腐をプラスしてみました。
ダイエット中でも甘いものを食べたくて色んなレシピを参考に試行錯誤してます。
レシピID : 1346603 公開日 : 11/02/01 更新日 : 11/02/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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やまあつ23
おいしく頂きました。次はココア味も試してみます!

体調整えたい時ぴったりなんです!つくれぽありがとうございます

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きゃらめる11
美味しいです!三温糖で、アーモンドも入れました!リピ決定!

アーモンド!私も今度試してみます!ありがとうございます^^

初れぽ
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クリオネネ
”ぼてっ”具合が難しいです。おから感強い(^^;リベンジしたいわ

見た感じは美味しそうですねっリベンジお待ちしてます~