コンベジとアスパラガスのキッシュ
作り方
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1
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アスパラは、かためにゆで、長さを半分に切る。コンベジはフォークでほぐしておく。
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2
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たまねぎは薄切りにし、サラダ油大さじ1を熱したフライパンできつね色になるまでいため、塩とコショウで味を調える。
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3
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耐熱皿に油を薄くぬり、底に合わせてパンを敷く。パンは少し押しつぶす感じにすると良い。
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4
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残りのパンは十文字に切ってさらに斜め半分に切り、小さな三角形をつくる。
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5
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4の片面に油を薄くぬり、ぬった面を器に向けてずらし重ね、ぐるりと並べる。
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6
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ソースの材料をボウルに入れてよく混ぜ合わせる。
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7
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3に2の玉ねぎを敷き、1のアスパラを放射状に並べ、間にコンベジをはさむ。チーズをふり、6のソースを入れる。
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8
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160℃に熱したオーブンに入れて約40分間、きつね色になるまで焼く。焼き上がったら、パセリを散らす。
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コツ・ポイント
【栄養成分表示】(1人分当たり)
エネルギー:644Kcal、たんぱく質:24.5g、脂質:42.8g、炭水化物:40.5g、ナトリウム:1003mg、カルシウム:264mg
エネルギー:644Kcal、たんぱく質:24.5g、脂質:42.8g、炭水化物:40.5g、ナトリウム:1003mg、カルシウム:264mg
このレシピの生い立ち
パイ生地を作るのが大変なので、食パンを使用して作ってみました。