コンベジとアスパラガスのキッシュの画像

Description

残った食パンがパイの代わり。
意外と簡単にキッシュができてしまいます。
直径20cmのお皿1枚分です。

材料 (4人分)

コンベジ(またはソイーズ)
1缶
パセリ(みじん切り)
少々
塩・サラダ油・コショウ
少々
ソース
3個
1個分
1カップ
塩、ナツメグ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    アスパラは、かためにゆで、長さを半分に切る。コンベジはフォークでほぐしておく。

  2. 2

    たまねぎは薄切りにし、サラダ油大さじ1を熱したフライパンできつね色になるまでいため、塩とコショウで味を調える。

  3. 3

    耐熱皿に油を薄くぬり、底に合わせてパンを敷く。パンは少し押しつぶす感じにすると良い。

  4. 4

    残りのパンは十文字に切ってさらに斜め半分に切り、小さな三角形をつくる。

  5. 5

    4の片面に油を薄くぬり、ぬった面を器に向けてずらし重ね、ぐるりと並べる。

  6. 6

    ソースの材料をボウルに入れてよく混ぜ合わせる。

  7. 7

    写真

    3に2の玉ねぎを敷き、1のアスパラを放射状に並べ、間にコンベジをはさむ。チーズをふり、6のソースを入れる。

  8. 8

    写真

    160℃に熱したオーブンに入れて約40分間、きつね色になるまで焼く。焼き上がったら、パセリを散らす。

コツ・ポイント

【栄養成分表示】(1人分当たり)
エネルギー:644Kcal、たんぱく質:24.5g、脂質:42.8g、炭水化物:40.5g、ナトリウム:1003mg、カルシウム:264mg

このレシピの生い立ち

パイ生地を作るのが大変なので、食パンを使用して作ってみました。
レシピID : 1390886 公開日 : 11/03/29 更新日 : 14/06/26

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