豆腐とおからで♡ネギだけお好み焼き

豆腐とおからで♡ネギだけお好み焼きの画像

Description

おからパウダー使用。
ヘルシーだけど濃いものが食べたい!という
ダイエッターさんへ♡

材料 (直径8cm位・2個)

120g
15g~25g
好きなだけ
粉末だしの素
小さじ半分
ソース・マヨ・青のり
適量
ダシは何でもOK。めんつゆ小1でも。

作り方

  1. 1

    豆腐を泡立て器で
    よく混ぜ、
    クリーム状にしたら
    おから、片栗粉、
    ダシを加え混ぜる。

  2. 2

    ネギを混ぜる。

  3. 3

    弱火・油少なめの
    フライパンで焼く。
    両面こんがり
    焼けたら完成!
    ソース・マヨ・
    青のりをかけて♡

  4. 4

    成形は、濡らした
    手で丸くするか、
    フライパンに入れてから、スプーンで
    伸ばすか
    して下さい。

  5. 5

    写真

    これ、使ってます。
    150メッシュタイプ

  6. 6

    写真

    ソース・ケチャップ
    ハンバーグ風♡

  7. 7

    写真

    てりやき風♡

コツ・ポイント

他のおからパウダーで作った事ないので、同じ仕上がりになるかわかりませんが・・。
豆腐の水分が多ければ、片栗粉は増やしてください。
上記分量(片栗粉15g)は、割と水分少なめの絹ごし使用です。

このレシピの生い立ち

おからパウダー消費
レシピID : 1411168 公開日 : 11/04/14 更新日 : 12/08/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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*にょにょん*
ヘルシーにお好み焼きができて感謝です。美味しかったです。

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ミラゴン
ふわふわ美味しくて感激です(^^)
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けいちや
ねぎ焼き!おいしいです!レシピありがとう♪
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Nya6nya6
ソースマヨでいただきました^_^食べ応えもあって美味し☆