10分でできる 簡単 カルボナーラ

10分でできる 簡単 カルボナーラの画像

Description

ダイエット中 でもカルボナーラ食べたい そういう人のために

材料 (1人分)

パスタ乾麺
70〜100g
1枚 薄切り
1房 小さめに切る
2〜3個 薄切り
1/3〜1/4 薄切り
1個分 割ほぐす
80g
オリーブオイル もしくは 油
小さじ1
(あれば)白ワイン か 酒
少々
粉チーズ か 細切チーズ
少々
塩 こしょう
少々
(あれば)パセリ
少々 みじん切り

作り方

  1. 1

    塩を入れ麺をゆでる。玉葱に水を含ませ1分強レンジで加熱する。フライパンに油をひきベーコンとたまねぎを入れ塩胡椒をふる。

  2. 2

    焦げないように炒めて、マッシュルームも入れて、酒をふる。牛乳とチーズ、ほうれん草を入れ中弱火で加熱する。

  3. 3

    麺とゆで汁を入れ強火で煮立たせる。火を止め、卵をからめて皿に盛りパセリをふる

コツ・ポイント

ダイエット中の人は 麺を少なめに 野菜やきのこを多めに使用するとカロリー少なめでビタミンミネラルなどの栄養をたっぷりとりながら 満腹感が得られます。

このレシピの生い立ち

ダイエット中の私 カロリーを極力減らして でもボリュームたっぷりで食べれるようにアレンジ
レシピID : 1418466 公開日 : 11/04/22 更新日 : 12/10/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
あい0910
簡単にできて、ヘルシー!!1歳のむすこにも食べさせられました!