妊婦飯!?キュウリと豆腐とシラスのサラダ

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Description

簡単に塩分カロリー控えめ、カルシウムGETできる妊婦さん向け!?サラダ☆

材料 (1人分)

一本
ひとつまみ
1/4丁
小さじ2
ふたつまみ
オリーブオイル
小さじ1
黒胡椒
少々

作り方

  1. 1

    キュウリを一本スライサーで薄切りして塩一つまみで揉み、水分をギュッと絞る。

  2. 2

    豆腐はお皿の上でてきとうにお箸で崩し、1のキュウリとシラスを合わせお酢であえる

  3. 3

    オリーブオイルを回しかけ、黒胡椒を振りかけて完成。

コツ・ポイント

お皿の上で全部合わせてしまえば洗い物も少なくすみます☆

このレシピの生い立ち

只今妊娠五カ月目。増え続ける体重(ーー;)冷蔵庫にあるものでカロリー塩分控えめ、カルシウムGETできるサラダを作ってみました☆ほうれん草なら葉酸もGETできたかな?
レシピID : 1427308 公開日 : 11/05/02 更新日 : 11/05/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10 (9人)
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せつせつせつ
トマトもプラスで!妊婦ではないけど美味しかったです♪

ありがとうございます♡トマト入ると色も綺麗で素敵ですね♡

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けんしんまる
妊娠7ヶ月、体重増加が気になってきたので作りました!はまりそう♪

ありがとございます☆元気な起こさん生まれますように!

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YUKIKI☆
妊婦さんじゃないけどさっぱりで美味しい♪夏に食べ易くいいですね♡

作っていただいてありがとうございます☆さっぱりの季節ですね

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かねさや
サッパリしてて美味しかったです!これからの季節にいいですねー♪

作っていただきありがとうございます☆とても美味しそう♪