超楽★ルクエできのこのバターしょうゆ蒸し

超楽★ルクエできのこのバターしょうゆ蒸し

Description

Dietの味方ルクエを活用しよう!
切ってのせてチンしてそのままお皿として出せるので後片付けも楽々♪1人前約40kcal

材料 (2人分)

えのき
1パック
えりんぎ
1パック
コレステロールの低いバター
5g
醤油
適量
ネギ
適量
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    えのきとエリンギを洗って、適当に切ります。
    エリンギは縦長が食べやすいかも。

  2. 2

    えのきを下にひき、エリンギを上に並べ、お好みでネギをちらします。

  3. 3

    コレステロールの低いローカロリーなバターを、エリンギの上に、ちょんちょんと付けるようにのせていきます。

  4. 4

    塩コショウを少々、醤油を1周まわしかけます

  5. 5

    レンジで2~3分ほどチンして出来上がり♪

コツ・ポイント

バターをほんとに少量に、ちょんちょんとのせて付けることがローカロリーのポイントです!

このレシピの生い立ち

ルクエを使ってヘルシー料理を実践中♪
キノコはローカロリーで栄養満点☆バターもコレステロールの低いバター使用
レシピID : 1463587 公開日 : 11/06/07 更新日 : 11/09/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8 (4人)
写真

2015年6月5日

忙しい時に時短料理、そしてヘルシーで美味しいので助かりました~♪

椎茸が美味しそう~ありがとうございました(^^♪

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2014年5月20日

短時間で美味しく出来ました(o^^o)

ありがとうございます!黒胡椒がまた美味しそうです★

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2013年6月17日

大量のエリンギがあっという間にペロリでした♪

エリンギ美味しくてローカロリーで最高!ありがとうございます

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2012年4月28日

冷蔵庫に1個ぽつんとあったエリンギで作☆すぐに作れて美味しい★

思い立ったらチン♪で、出来ますよね(*^^*)リピ感謝!

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