ソイ(大豆)キーマカレー
Description
暑い夏にぴったり、ヘルシーな大豆のキーマカレーです。市販のルーを使わないの超ヘルシー。一人前約190~200kcal。
材料
(4人分)
200g(1袋)
100g
水煮トマト
1缶
にんにく、生姜
1片ずつ
中1個
カレー粉、唐辛子、スパイス類
お好みで適量
はちみつ
小さじ1
サラダオイル
小さじ1
4個
作り方
コツ・ポイント
スパイス類はカレー粉だけでもかまいませんが、本格的にしたい場合は「ガラムマサラ」を仕上げに入れると香りがひきたちます。蜂蜜はなければ、ジャムなど甘みのあるものを加えてみてください。味に幅が出ます。ヨーグルトなどを最後に加えても美味しいです。
このレシピの生い立ち
水煮の大豆を使った、ヘルシーひきわり豆のキーマカレー。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)