電子レンジでクリームシチュー

みじん切りにしたピーマン、すりおろした玉ねぎ、一口サイズの南瓜、ｺﾝｿﾒをタッパｰに入れ、蓋をして1分半レンジでチン。

1に手早くエリンギと小麦粉を入れ、蓋をして軽くふり30分放置。

牛乳を入れ、蓋をして2分、混ぜ合わせて、蓋なしで1分30秒チンして出来上がり。