米粉入りヘルシーおからちぢみ
作り方
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1
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ニラは3cm長さに イカは1本づつばらばらにして1cm長さにカットします
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2
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☆印のちぢみの生地をボウルに入れ混ぜ合わせます(水は一度に全量入れずにおからの水分量で少しづつ加減して下さい)
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3
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「2」に「1」を加え全体をかき混ぜたら 生地に完成です。
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4
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フライパンやホットプレートなどお好きな方法で焼いて下さいね
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コツ・ポイント
厚くならないようにして生地を流すと 早く焼けますよ~。
このレシピの生い立ち
ちぢみの生地の中に おからを加えヘルシーにして ダイエット中でも気にしないで食べれるようにしました。