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ヨーグルトでヘルシーサンドイッチ

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Description

ブルガリアの使い切りヨーグルトを使ってランチにちょうどいい量のサンドイッチができます！

材料 （１人分）

サンドイッチ用食パン
４枚
ツナ缶
一缶
カボチャ
50グラム
ブルガリアヨーグルト
使い切り１つ
塩、胡椒
少々
砂糖
お好み

作り方

  1. 1

    ヨーグルトをコーヒーフィルターを使って一晩水切りする。

  2. 2

    カボチャを角切りにしてラップで包んで４分
    間電子レンジで温める。

  3. 3

    カボチャをフォークでつぶし、塩こしょう、砂糖、水切りヨーグルトを加えてペースト状にする。

  4. 4

    油分を搾ったツナ缶に、塩こしょう、砂糖、水切りヨーグルトを加える。

  5. 5

    サンドイッチ用食パンにはさんでできあがり！

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

マヨネーズをつかったサンドイッチの具って、おいしいんだけどカロリーが気になりますよね？そこで、水切りヨーグルトを使ってヘルシーで、まるでヨーグルトとは思わないようなサンドイッチを作ってみました☆
レシピID : 1557727 公開日 : 11/09/06 更新日 : 11/09/06

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ヨーグルトでヘルシーサンドイッチ
by maripetty