ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ♡
Description
モリモリ食べられるのにローカロリー。海藻&食物繊維パワーで便秘しらず♪増えるワカメのおかげで腹持ちも良し！大量消費にも！
藍草美
材料
（1人分〜）
1/4玉
1缶
お好みで
★にんにくチューブ
小さじ1〜1.5
★ごま油
小さじ1〜1.5
★しょうゆ
小さじ1〜1.5
★ブラックペッパー
適量
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↑それぞれ、基本的には1:1
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味を濃くしたい場合は醤油を少し多めに
作り方
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1
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使用する量のキャベツをしっかり沸騰した鍋で15秒～20秒ほどサッと茹でます。
レンジでチンでも大丈夫です。
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2
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↑お好みの大きさに切ってからレンジで500wで２分半程チンしても☆
こっちの方が栄養逃さないかもですね♪
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3
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★を全て混ぜます。にんにくはチューブでこのぐらい。これは、小さじ1です。
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4
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乾燥ワカメも、使用する量を水で戻します。
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5
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キャベツをお好みのサイズに切り、ツナは少し油を残す感じにし、水で戻った乾燥ワカメとそれぞれ混ぜます。
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6
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そこに混ぜ合わせた★をかけて味を調えて完成♡
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まいひろさんがニンニクの代わりに鰹節で作って下さいました！
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葉。ちゃんさんがいろいろと作って下さってます！いつもありがとうございます(•ө•)♡これはセロリアレンジ！
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これはもやしアレンジ！
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これは小松菜アレンジ！
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あとはコーンや海藻サラダやカニカマなども代用してリピして頂けてます(´°ω°`)
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これは海藻サラダで作って頂いてます！
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カテゴリの"ダイエット・美容"のデトックスのところに掲載されていました。皆さんのおかげです。ありがとうございます！
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こちらに掲載されました(ง ˙˘˙ )ว
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コツ・ポイント
ありません。ほんとに簡単でお手軽です♪にんにくがいい感じに効いてて美味しいですd(^_^o)
このレシピの生い立ち
食物繊維をたくさん美味しく取れるサラダが食べたくて。ツナを鮭フレークやコンビーフに変えても美味しいです！付け合せにもどうぞ！
藍草美
