おからパウダーのレンジパン♪糖質制限
Description
主食をとらずに糖質を制限する「糖質制限食」
でも主食も食べたい!
材料
(3食分)
作り方
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1
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ジップロックコンテナの丸型を準備し、はかりにのせて、材料をどんどん入れていく。
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2
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スプーンでよく混ぜる。
具を入れたい場合は混ぜ込む。(これは長ネギとツナ缶)
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3
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平らにならす。
見せたい具があれば上にトッピング。(これは黒ゴマと白ゴマ)
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4
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電子レンジ(600W)で6分加熱。
(冬場は7~8分、水分の多い具を入れた時も7~8分)
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5
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竹串をさしてまだついてくるようなら1分ずつ追加で加熱。
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6
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冷蔵庫で半日~1日冷やす。
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7
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6等分に切りわけて、2個がひとりの1食分。
6個あるので3食分。
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8
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おいしかった具とトッピングをメモしまーす。↓
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◆ケークサレタイプ
具:長ネギ、ツナ缶
トッ:白ゴマ、黒ゴマ
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◆ケークサレタイプ
具:玉葱、ツナ缶
トッピング:白ゴマ、黒ゴマ
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◆ケークサレタイプ
具:玉葱、ハム
トッ:とろけるチーズ(加熱後にのせ、1分追加で加熱)
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◆ケークサレタイプ
具:玉葱、豚肉、カレー粉、アスパラ、煮大豆、塩
トッ:とろけるチーズ(詳細前述)
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◆スイーツ風タイプ
具:ココア10g
トッピング:くるみいっぱい、カカオ分の高いチョコを砕いて見せるようにのせる
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レシピ ID:430580 などいくつかを参考にさせていただいています。みなさまありがとうございました。
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♪感謝♪
2012/06
「おからパウダー」と「糖質」の人気検索で1位になりました。
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♪感謝♪
2012/07
つくれぽ10人
話題のレシピに掲載されました。
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見てね「おからパウダーのトマトプリッツ」ID:2018858 材料はおからパウダー・トマトジュース缶・粉チーズだけです。
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見てね「おからパウダーのタルトタタン風」ID:2014810 小麦粉を使わず炊飯器で作れます。もっちりおいしいですよ。
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♪感謝♪
2014/4
つくれぽ100人
話題のレシピに掲載されました。
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コツ・ポイント
作りたては味が落ち着かずにおいしさも半減なので、6時間以上は冷蔵庫で冷やすと美味。
ケークサレタイプとスイーツ風タイプを各1個ずつ計2個食べて豪華な気分を満喫。
このレシピの生い立ち
おから・卵・BP・水だけでできる簡単レシピ。
日本の表示は現在「糖質+食物繊維=炭水化物」となっています。