柿ドレッシング&鳥肉と柿の和え物の画像

Description

体脂肪が気になるお年頃の方のためのノンオイルレシピです。柿ドレッシングID1642179

材料 (2人分)

料理用日本酒あるいは白ワイン
100cc
1個
小さじ1位
粗挽き黒胡椒
適宜
(あればローズマリー)
適宜
ノンオイル柿ドレッシング
(recipeID:1642179

作り方

  1. 1

    鶏肉にあらかじめ塩、コショウ、ローズマリーなどお好みのスパイスをまぶしてなじませ、よく叩いて均一の厚みになるようにする。

  2. 2

    1の鳥肉を平皿にいれ、平らにしてお酒をかけて、レンジにいれ、時々加減をみてなかまで火がとおるまでチンします。

  3. 3

    酒蒸しした鳥肉はそのままゆっくりお酒の中でさましますが、その間に柿を剥き、食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    鳥肉が人肌くらいに冷めたら、お肉だけ取り出して、油をおとすためお湯でさっと洗い、一口大に切ります。

  5. 5

    それをボールなどにいれて、柿のノンオイルドレッシングをいれてよく和えてから、お更に盛り付けてください。

コツ・ポイント

お料理とは言えないくらい簡単なのですが(^^ゞ鳥肉に火が通り過ぎないよう気をつけることくらい?あとパサパサにならないよう肉汁のなかで冷やしてください。
なお料理途中でできたグレービー(肉汁)はスープベースなどに活用できます。

このレシピの生い立ち

柿をふた箱いただきました。毎日競争でたべていますけれどなかには柔らかくなってしまうものも!というわけで、ぽにえさんのレシピを参考にノンオイルでヘルシー!な和え物を作ってみました。ブログに載せたらご訪問者が多かったためこちらに転載。
レシピID : 1642199 公開日 : 11/12/02 更新日 : 12/03/18

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