桜色の小豆ご飯☆炊き込みご飯の画像

Description

ほんのり桜色に色づく小豆ご飯です。お赤飯よりお手軽に簡単に作れます。繊維質が豊富で、心身にいただく料理です。つい外食が多くなりがちな現代だからこそ、家庭料理の定番に取り入れていきたいものです。小豆料理は「万病を排し邪気を払う」そうです。

材料 (4人分)

~ お赤飯とは一味違う ~
50g
うるち米
2合
少々
▽適用
小豆ご飯
200g
小豆粥(桜粥)
お茶碗一杯

作り方

  1. 1

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    お米は、炊く30分前に洗ってざるにあげる。

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    小豆は、さっと洗い、鍋に小豆の約5倍の水で中火で10分間茹でる。【TIPS】小豆は水に浸すと割れやすいので洗ったら直ぐに茹で始める。

  3. 3

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    茹で汁(灰汁)は捨てて小豆は網に上げ、新たに鍋に水と小豆を入れて柔らかくなるまで弱火で茹でる。

  4. 4

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    茹で上がったら、小豆はざるに上げ、茹で汁はとっておく。

  5. 5

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    炊飯器の内鍋に、米、小豆、煮汁、塩(少々)を入れ、目盛の水加減で普通に炊く。

  6. 6

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    【MEMO】茹で汁を足して米を炊くと、綺麗な桜色のごはんが炊けます。

コツ・ポイント

■小豆は、水に浸すと胴割れをおこしてつぶれやすいので、さっと洗ってすぐに茹で始めるのがコツ。■多めに炊いてお粥にどうぞ!小豆粥(桜粥)

このレシピの生い立ち

小豆には、解毒作用があり繊維質も豊富です。お通じによく、満腹感もあるので、糖尿病など生活習慣病の予防に最適な食品です。
レシピID : 168135 公開日 : 04/11/05 更新日 : 05/05/19

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