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ヘルシー きんぴらこんにゃく

ヘルシー きんぴらこんにゃくの画像

Description

ヘルシーの定番「こんにゃく」
はきんぴら風に♬
塩分控えめでもパンチのある味付けで
ちゃんと〝おかず〟です♥

材料 （2人分）

こんにゃく
1枚
ごま
大1
★ごま油
大1
★たかのつめ
1本
★めんつゆ
大1/2

作り方

  1. 1

    こんにゃくは適当なサイズに切って1度茹でておく

  2. 2

    写真

    鍋にごま油・たかのつめを入れ弱火にかけ香りが出てきたらこんにゃくを入れ炒める

  3. 3

    写真

    少し水分が飛んでキュウキュウ音がしてきたらごまを入れめんつゆで味付けて完成!!!

コツ・ポイント

ポイントはたかのつめのパンチと
ごまは味付けの前に入れることで少量のめんつゆでも
絡み塩分を抑えることができる( -ﾉｪ-)ｺｯｿﾘ

このレシピの生い立ち

心臓病・高血圧・Dietにも( ˘ ³˘)~♡♡
低カロリーで低コレステロールの王様
カンタン絶品こんにゃく料理!!
レシピID : 1757700 公開日 : 12/03/29 更新日 : 12/04/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2012年7月11日
写真
よこよこだましい
やさしいお味で美味でした♪ダイエットには最適ですね(*^^*)

糸こんにゃくver.ですね!!!美味しそう♥

2012年5月17日
初れぽ
写真
imopeke
鷹の爪がなく一味唐辛子で代用しました。美味しくできました。

一味も美味しそぅ♥なんせカロリーを抑えたい時はコレです♪

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nëcorich
ヘルシー きんぴらこんにゃく
by nëcorich