そば粉と玄米粉のパンケーキの画像

Description

休日の朝に食べたくなるおいしくて健康にいい、マクロビオティックに準拠したパンケーキです。

材料 (1人分)

①そば粉・玄米粉
60g
②砂糖
大さじ1
③塩
少々
1個
⑥豆乳
60cc
⑦バター
お好み
⑧メープルシロップ
お好み
⑨クルミ
お好み
⑩ベリー系ドライフルーツ
お好み

作り方

  1. 1

    写真

    ①を好みの割合で混ぜます。そば粉の風味を楽しみたい場合はそば粉を多めに入れるとgood。

  2. 2

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    ①に②、③、④を混ぜてふるいにかけます。

  3. 3

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    ①〜④をふるいにかけたら⑤、⑥、⑦を混ぜます。⑦はレンジ等で溶かしてから混ぜます。

  4. 4

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    生地ができたらフライパンを強火で1分ほど温めてから水を浸した布巾にのせて粗熱をとります。

  5. 5

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    ⑦を溶かしてからフライパンに生地を流し込み、弱火でふたをして4分ほど加熱します。

  6. 6

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    片面に焼き色がついたらひっくり返して反対を2分ほどふたをして加熱します。2分経ったら1分ほど蒸らします。

  7. 7

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    皿にパンケーキをのせたら⑧をかけてお好みで⑨、⑩を振りかけて完成!

コツ・ポイント

そば粉の風味を楽しみたい場合はそば粉の割合を増やしてOKです。またしっとりとしたパンケーキの感触を楽しみたい場合は豆乳を多めにいれるとよいです。ふっくら焼くためにフライパンの粗熱を必ずとりましょう。

このレシピの生い立ち

市販のパンケーキミックスだと栄養が少ないので、未精製の材料だけを使っておいしいパンケーキは作れないかと思い、考案したレシピ。
レシピID : 1796088 公開日 : 12/04/29 更新日 : 12/04/29

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