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さば缶使ってササッと高野味噌煮！

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Description

簡単なのに栄養満点！

材料 （二人分）

さば味噌煮缶
1缶
旭松高野豆腐(サイコロタイプ)
12個くらい
大根
6センチくらいカット
◯醤油
小さじ1
◯味の母(みりん)
大さじ1
◯砂糖
小さじ1
飾りねぎ
適量

作り方

  1. 1

    大根を1センチ幅くらいにいちょう切りして鍋に入れ、分量外の水をかぶるくらいに入れやらかくなるまで煮る。

  2. 2

    写真

    鍋の水が少なくなっているので200ccいれ、
    鍋にさば缶を汁ごといれる。
    魚の身があまりくずれないように。

  3. 3

    写真

    少し炊けたら◯をいれる。写真は高野を入れる前。OKなら高野豆腐を乾燥のまま入れて少し煮る。火を消して蓋をして少し休ませる

  4. 4

    味がしゅんだらお皿に盛り付け飾りねぎをかけ完成！

コツ・ポイント

味は薄ければ微調整してくださいね。
汁気はなるべくギリギリを保つと高野豆腐が吸い、盛り付け時にすべて入れても余りなしです！

このレシピの生い立ち

夫婦そろってダイエット中！
栄養満点なご飯食べながらキレイに痩せるぞー！
レシピID : 1823645 公開日 : 12/05/22 更新日 : 12/05/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7件 (6人)
2017年4月23日
写真
低カロ探検隊
簡単に美味しく出来ました♪

ありがとうございます( ＾∀＾)

2015年12月4日
写真
ゆありこ4355
家にあるもので作れて栄養満点、子供もたくさん食べました☆

お子さんにも食べてもらえて( ´∀`)です♪

2015年4月15日
写真
けろちゃんちゃん
おかずが足りなくて助かりました♪倍作りましたよ！んまい^ ^♪

よかったです(о´∀`о)ありがとうございます

2015年3月18日
写真
まぶいちゃん
あっと言う間に作れて美味しくて大好評でした(^ ^)

大好評…うれしい☆ありがとうございます(о´∀`о)☆

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