超簡単&ヘルシー★玄米チャーハン

超簡単&ヘルシー★玄米チャーハン

Description

簡単チャーハンなのにちゃんとパラパラ♪

材料 (2人分)

玄米(炊いておいたもの)
2膳
キャベツ(みじん切り)
3枚
高菜漬け(省略可)みじん切り
適量
ねぎ(みじん切り)
1/2本
ちりめんじゃこ
ひとつかみ
1個
適量
少々
中国醤油(OR醤油)
大1

作り方

1

フライパンにオイルを入れて熱し、生姜とネギ、じゃこを炒め溶き卵を入れふんわり混ぜる。キャベツを入れて炒める。

2

玄米を入れて混ぜ合わせ、中国醤油以外の調味料、高菜を入れて混ぜる。

3

フライパンのヘリから中国醤油を入れて良くなじませて完成。

コツ・ポイント

卵を入れてからは強火でご飯を焼く感じで炒めます。

このレシピの生い立ち

玄米でヘルシーチャーハンを作ってみました。
レシピID : 1847551 公開日 : 12/06/16 更新日 : 12/06/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

14/12/21

写真

ごまをふりました。糖質制限で玄米食の主人に。定番決定です。

たつみきママ

れぽありがとうございます♡ごまで栄養たっぷりですね!

12/07/20

写真

パラパラで美味しかったです(^ ^)

el_na

パラパラにできてよかったです★また是非~♪

12/06/20

First tsukurepo mark
写真

玄米嬉しい☆キャベツや漬物や想像もつかないユニークさ☆美味しいね

しのばぁたん

ありがとうございます★冷蔵庫の余り物がユニークになりました♪