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タニタさんに学べ【サブ】青菜ゴマスープ

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Description

ガラスープで超簡単♪
青菜とキノコとゴマ！栄養もバッチリなあっさりスープです
1人前およそ15kcal

材料 （2人分）

ガラスープ（顆粒の素使用）
３００ｃｃ
青梗菜
4本
エリンギ
小１本
ゴマ
小さじ１
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    青梗菜とエリンギは
    適当な大きさに切る
    食べ応えがあるように切るのがベスト♪

  2. 2

    写真

    お湯を沸かし
    鶏がらスープの素を溶いておく

  3. 3

    具材を煮て、ゴマを加え好みで、塩コショウで味を調える

  4. 4

    写真

    から揚げなどお肉系には、あっさりスープを組み合わせカロリーを抑えましょう＾＾

コツ・ポイント

塩分は控えめに♪
食材は噛み応えのある切り方で！
青菜はお好きなものを、キノコもお好きなものでアレンジ可能です＾＾

このレシピの生い立ち

タニタ食堂のレシピ「青梗菜のゴマスープ（１０kcal）」にさらに食物繊維豊富なきのこを加えアレンジ
レシピID : 1855602 公開日 : 12/06/19 更新日 : 12/06/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2016年3月1日
写真
リンリキ
気に入ったのでまたリピします☆

ありがとうございます＾＾ またよろしくお願いします♪

2015年5月7日
写真
生誕１９７３年独身男
メインがこってりなとき、こういうあっさりスープ欲しくなります。旨

なんだか涼しげ～♪独男さんれぽありがとう‼

2014年2月2日
写真
おるまー
ターサイでやってみました。薄味だし本当にヘルシー☆

ターサイも歯応えがあって美味しそう♪れぽありがとう

2013年4月12日
初れぽ
写真
今宵あなたと
お澄ましのような上品なお味。食事の質がアップしますね。

タニタさんのWれぽ有難う♪スープの満足感て大事ですよね！

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戦うコックサン
タニタさんに学べ【サブ】青菜ゴマスープ
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