揚げない★塩麴鶏のチキンカツの画像

Description

大好物の鶏むね肉をヘルシーに!ボリュームある一品に!してみました。

材料 (2人分)

大1枚
塩麴
適量
パン粉
適量
ケチャップ・ウスターソース
お好みで・・。

作り方

  1. 1

    写真

    塩麴漬けの鶏胸肉をそぎ切りにします。

  2. 2

    写真

    パン粉を付ける。
    (塩麴漬けになっているので、小麦粉・卵をつけなくてもパン粉がよくくっつきます。→ヘルシー♪)

  3. 3

    写真

    フライパンにサラダオイルまたは、オリーブオイルをひいてやや強火で鶏肉を焼く。裏返してふたをして中まで火を通す。

  4. 4

    写真

    盛り付けてできあがり♪
    (ケチャップやウスターソーズをつけてもおいしいですが、わが家ではそのままいただきます。^ ^)

コツ・ポイント

パン粉を付けたら冷蔵庫で少しおいておくとパン粉がよく付いていますよ!

このレシピの生い立ち

大好物のチキンカツがたくさん食べたかったので、なんとかヘルシーにできないか・・
考え「胸肉を使い」「揚げない」「衣が薄い」チキンカツ★を作りました。(^-^)v
レシピID : 1857226 公開日 : 12/06/21 更新日 : 12/06/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ルミックマ
塩麹で美味しくしかも衣付けも簡単!まさに一石二鳥で大助かりです☆

衣付けカンタンで時短&ヘルシーですよね!つくれぽ☆ありがとう