真っ赤なトマトのカレーの画像

Description

旬な夏の野菜を使ったカレーのレシピのご紹介!

材料 (2人分)

即席カレー
40g
1缶(400g)
にんにく
1かけ
しょうが
1かけ
小1/2個(約50g)
1/2本(約40g)
コンソメ
1個
サラダ油
大さじ2
(ゆるいカレーがお好きな方は水を100ml追加してください)

作り方

  1. 1

    写真

    材料をそろえます。

  2. 2

    写真

    たまねぎは薄切り、たまねぎは薄切り、にんじんは荒みじんにします。
    しょうがとにんにくはすりおろしておきます。

  3. 3

    写真

    鍋に油をひいて、にんにく、しょうが、にんじん、たまねぎを炒めます。

  4. 4

    写真

    写真のように柔らかくなるまで炒めると甘味が出て美味しいですよ♪

  5. 5

    写真

    コンソメとトマト缶を入れて軽く温めます。
    ゆるいカレーが好みの方は 水100ml(分量外)を入れると良いです。

  6. 6

    写真

    写真のように、泡がふつふつとしてくるまで煮込みます。

  7. 7

    写真

    カレールウを入れます。

  8. 8

    写真

    ダマになりやすいので、右に写真のように火から離すとダマになりにくくなります。

  9. 9

    写真

    弱火で5分ほど煮込めば完成です。

コツ・ポイント

鶏モモ肉をソテーにして、出来上がったカレーに入れても美味しいですよ♪

このレシピの生い立ち

トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用があるといわれています。
メラニンの生成を抑える働きがあるとも言われ、日焼け対策にはにはうってつけ
の野菜です。
油に溶けやすい性質があるので、生で食べるよりも、炒めたりした方がより良く
摂取できます。
レシピID : 1887615 公開日 : 12/07/18 更新日 : 12/07/18

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