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豆腐は水切りする。
ゴーヤは薄く切り塩揉みして、塩を洗い流し水分を絞る。
納豆はそのまま入れる。
長いもはビニール袋に入れてすりこ木又は硬いコーヒーカップなどで叩く。
削りぶしと上記材料を合わせて、しょうゆ・ぽん酢・おろしドレッシングなどお好みを混ぜ合わせて食べてください。