低カロで満腹~豚ぺい焼~

低カロで満腹~豚ぺい焼~

Description

祝話題入り感謝♡かなりボリュームがありますが、中身はもやしたっぷりなので、ヘルシーです♡

材料

豚肉
50g
もやし
1袋
2個
調味料
塩コショウ
適量
調味料B(卵の味付け用)
少々
砂糖
小さじ1
小さじ1
トッピング用
中濃ソース、マヨネーズ、ネギ、鰹節(お好みで)
適量

作り方

1

豚肉を下茹でする。

2

卵をボウルに割り入れ、調味料Bを入れて混ぜておく。

3

テフロン加工のフライパンに、①ともやしを入れ塩コショウして炒める。

4

③を一旦取り出し、同じフライパンに②を全部流し入れ、そこへ③を端の方にのせて卵で巻く。

5

巻いたら、お皿に移し、トッピングをして完成です。

6

※中身は結構アレンジ自由自在。
お好みの具材で色々試してみて下さいね。

7

※アレンジ
イカなどのシーフードとキャベツなどの野菜たっぷりを炒めたら、海鮮お好み焼き風に。お勧めです。

8

写真

2013/08/27つくレポ10人達成話題入りしました♡感謝です♡

9

ゆこ!さん
手違いでコメント無いままレポ掲載してしまいました‼申し訳ありません‼素敵なレポありがとうございます♡

コツ・ポイント

豚肉は下茹でしてから使うので更にヘルシーです。
工程④の時、具が多すぎると上手く巻けないので、具を減らすor卵を足すor薄めに焼いた卵を皿に盛り付けた具の上に被せ、端をお箸で畳み込むなどしてみて下さいね。

このレシピの生い立ち

前日に高カロリーな物を食べ過ぎたので、ヘルシーな物を食べてリセットしようと思い。
レシピID : 1930158 公開日 : 12/08/25 更新日 : 19/09/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

36 (36人)

20/04/25

写真

お腹いっぱい野菜が食べれますね♪

ごにょ

20/02/05

写真

キャベツを入れてかさまししました!何をかけてもいけるので、ヘビロテします!

dance_best

19/09/19

写真

キャベツとネギも中に入れてボリュームたっぷりに!美味しかったです

モロメラ

18/03/31

写真

キャベツもINして♪美味しい!低カロも嬉しい!ご馳走さまでした

まぁみぃあぃあぃ

キャベツ入り食感UPで満足度もUPですね♡素敵レポ感謝です♡

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どんぴんたん 2013年10月04日 15:18
こういうの大好きです(笑)
おすすめありがとう(´∀`)❀
♡ちょっぱる♡ 2013年10月04日 15:25
有難うございます!私も大好きで良く作るメニューなんです。是非たくさんのお野菜で作って下さいね。
コメント有難うございました。