ヘルシー餃子
作り方
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1
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野菜をすべてみじん切りにする。
ミニトマトは、1/4サイズに切る。
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2
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玉ねぎ(キャベツの芯があれば芯も)を炒める。
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3
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火が通ったら、他の野菜と一緒に調味料と混ぜる。
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4
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皮で包む。
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5
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油を熱したフライパンに並べ、焼く。
水を入れて蓋をし、蒸し焼きにする。
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コツ・ポイント
ヘルシー餃子
一個あたり約21kcal
通常の餃子
一個あたり約43kcal
一個あたり約21kcal
通常の餃子
一個あたり約43kcal
このレシピの生い立ち
高校の課題研究でダイエットレシピを開発していて、誰もが好きな餃子を低カロリーにできないかと考え、作りました。
研究材料に利用したいので、味付けや食べ応えなど、評価お願いします!
研究材料に利用したいので、味付けや食べ応えなど、評価お願いします!