このレシピには写真がありません

Description

高校でダイエットレシピを開発していて、皆さんのご意見がたくさん必要なので、ご協力お願いします!

材料 (20個分)

20枚
50g
1/4本
1/2パック
1/4玉
醤油
大さじ2杯
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    野菜をすべてみじん切りにする。
    ミニトマトは、1/4サイズに切る。

  2. 2

    玉ねぎ(キャベツの芯があれば芯も)を炒める。

  3. 3

    火が通ったら、他の野菜と一緒に調味料と混ぜる。

  4. 4

    皮で包む。

  5. 5

    油を熱したフライパンに並べ、焼く。
    水を入れて蓋をし、蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

ヘルシー餃子
一個あたり約21kcal

通常の餃子
一個あたり約43kcal

このレシピの生い立ち

高校の課題研究でダイエットレシピを開発していて、誰もが好きな餃子を低カロリーにできないかと考え、作りました。

研究材料に利用したいので、味付けや食べ応えなど、評価お願いします!
レシピID : 1961862 公開日 : 12/09/19 更新日 : 12/09/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート