豆腐チャンプルの画像

Description

ボリュームあるのにカロリーは控えめな1品です(*^-^)冷蔵庫整理にもなるのであるもので作ってみてください。

材料 (4人分)

2丁
2個
4個
40g
小1P(80g)
80g
塩コショウ
少々
●サラダ油
小さじ2
●胡麻油
小さじ2
【合わせ調味料】
ほんだし
小さじ1
オイスターソース
大さじ1
醤油
大さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐は絹でも良いです。食べやすい大きさに切り笊等に置き30分位水切りします。

  2. 2

    写真

    豚肉は食べやすい大きさに切って置きます。

  3. 3

    写真

    シメジは子房に分けピーマン・人参等も食べやすい大きさに切って置きます。
    ※1

  4. 4

    写真

    卵は溶いて置きます。

  5. 5

    写真

    合わせ調味量を作ります。

  6. 6

    写真

    フライパンに●印の油を入れて肉をほぐしながら色が変わるまで炒めます。

  7. 7

    写真

    6に野菜類を加えて7~8割方炒めます。

  8. 8

    写真

    7に5の調味料を加えザックリ混ぜます。

  9. 9

    写真

    8に豆腐を加えて水分を飛ばしながら豆腐を温めます。

  10. 10

    写真

    9に溶き卵を全体に流し入れ暫く放置。
    卵が固まって来たらザックリ混ぜ合わせます。

  11. 11

    写真

    盛り付けて出来上がりです。

コツ・ポイント

※手間がかかるけれど豆腐を別鍋で温めて置いても良いです。
※具材は参考までです。家にあるもので結構です。
葱や筍等でも良いし肉はお好みの物でも構いませんよ。今回人参とありますが代わりに赤ピーマンを使いました。1㎝角に切り使用しています。

このレシピの生い立ち

お金もかからず手間を省いたチャンプルですがボリュームもあるので家族も満足(*^-^)
これに焼き魚とみそ汁などあれば良いんじゃないかな?
レシピID : 1997709 公開日 : 12/10/24 更新日 : 12/10/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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リキー
簡単だし、美味しいですね!!晩ご飯のメインになりました☆

レポ有難う♪簡単で栄養も良いからメインでも良いんじゃない?

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ぴかちゅう系
美味しかったです!ピーマンもっと追加で次作ります~(〃ω〃)

レポ有難う♪是非今度はピーマンなど加えて作ってくださいね!

初れぽ
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ミトママ
畑のピーマン消費に☆ボリューム満点で美味しかったです(^_^)v

初レポ有難う♪良いな~自家農園があって。ボリュームあるよね!