ビーガン♪大豆ミートでハーブハンバーグ
Description
動物性の食材を一切使用しない大豆のハンバーグ。カロリーオフ、食事療法で肉を絶っている人やダイエット中の方にも満足の味です
材料
(4人分)
100g
小1個分
パン粉(卵不使用)
70g
ケチャップ
大さじ3
ハーブソルト(塩でもOK)
小さじ1
オールスパイス
少々
コショウ
少々
ナツメグ
少々
オリーブオイル
少々
好みで
ハンバーグのソース
好みで
作り方
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1
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材料は写真参考。塩は今回大豆臭さをなくすためハーブソルトを使用。
大豆ミートは5分ほど茹でて水気をよく切る。
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3
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調味料と炒めた玉ねぎ、パン粉を入れて粘り気が出るまでよくこねます。
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4
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手にオリーブオイルを少量つけ食べやすい大きさに丸くして、オリーブオイルで両面焦げ目がつくまで焼きます。
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5
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ここがポイント!最後に少し水を入れて蒸し焼きにするとふっくらと仕上がります。
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6
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付け合わせ・ソースはお好みでOK♪
スパイシーなのがお好みならコショウ・オールスパイスを多めに入れて下さい。
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コツ・ポイント
販売元により多少違いはあるようですが水分は良く絞って下さい。こねる際まとまらない時小麦粉を少量混ぜます。ソースは大根おろしで和風、デミグラソースなど楽しめます。
ハーブソルトhttp://cookpad.com/recipe/2035561
ハーブソルトhttp://cookpad.com/recipe/2035561
このレシピの生い立ち
最近、ビーガン料理にハマってます♪
ハーブを取り入れながら美味しく作れないかなぁ・・・と
考えました。
ハーブを取り入れながら美味しく作れないかなぁ・・・と
考えました。