高野豆腐入りの大豆とひじきの煮物の画像

Description

妊婦さん向けの栄養メニュー!

材料 (2人分)

乾燥大豆
70g
1/4本
胡麻油
小さじ1
ひじきの戻し汁
150cc
濃口醤油
大さじ1
三温糖
大さじ1
みりん
大さじ1
顆粒和風だし
大さじ1

作り方

  1. 1

    乾燥大豆は一晩たっぷりの水に漬ける。

  2. 2

    圧力鍋に大豆と水2カップ入れ圧力掛かってから5分後自然放置。ひじき水2カップで戻す。人参は細切り。高野豆腐はふやかす。

  3. 3

    圧力鍋に胡麻油、材料全て入れ、圧力掛かってから3分。汁が無くなるまで煮込んで完成。

コツ・ポイント

圧力鍋のおかげで長時間煮込む必要はありません^ ^

このレシピの生い立ち

油揚げの代わりに高野豆腐を入れれば栄養満点!
レシピID : 2173692 公開日 : 13/03/31 更新日 : 13/03/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
ほっほ
高野豆腐に味がしみて美味しい!体に良いものばかりで嬉しいです。

妊婦さんにお勧めです(*^^*)ありがとうございます!

初れぽ
写真
Donuts11
普通のお鍋で作りました。娘も完食、美味しかったです!

娘さんにも喜ばれてよかったです^ ^