簡単♪ダイエットガパオ いなば缶使用
happypad
作り方
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1
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野菜を食べやすい大きさにカット
大きめに切ると食べ応えup！
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2
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フライパンに硬い野菜から投入して炒める
ダイエット中のため油は使いません
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3
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野菜に火が通ってきたら缶詰を開け半分ほど投入
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4
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全体に炒めて皿に盛り炒めている間にレンチンで作った半熟目玉焼きと残りのとりそぼろを盛り付け出来上がり！モリモリ食べてね☆
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コツ・ポイント
☆辛いのが苦手な方はもやしなど野菜増量で！
☆野菜だけだと腹持ちが不安な方も同じくもやし増量～カロリーを気にせず食べれます♪
☆緑黄色野菜のピーマンと人参を加えて彩りと栄養価を更にup
☆野菜だけだと腹持ちが不安な方も同じくもやし増量～カロリーを気にせず食べれます♪
☆緑黄色野菜のピーマンと人参を加えて彩りと栄養価を更にup
このレシピの生い立ち
ガパオご飯が食べたくて買った缶詰
でもダイエット中だから白米はパス！
白米をもやしにチェンジしました♪
白米 100g 168kcal
もやし100g 14kcal
1/10以下 のカロリー！
全体では約220kcalと超ヘルシーな一皿です
でもダイエット中だから白米はパス！
白米をもやしにチェンジしました♪
白米 100g 168kcal
もやし100g 14kcal
1/10以下 のカロリー！
全体では約220kcalと超ヘルシーな一皿です
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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