シュガーカットと醤油麹でブリ大根の画像

Description

醤油麹で旨みを出して、シュガーカットでカロリーはオフ。圧力鍋使用で時間もカット。
大根に旨みがぎゅっと染みてるお袋の味。

材料

3枚(大)小なら6枚
醤油麹
大さじ1
1/2本
*醤油
大さじ4
*醤油麹
大さじ3
*酒
大さじ3
*シュガーカットゼロ顆粒
大さじ1
200ml
生姜
一かけ

作り方

  1. 1

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    ブリの切り身に醤油麹を大さじ1すり込む。

  2. 2

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    ビニール袋に入れて冷蔵庫で小一時間おく。

  3. 3

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    半分に切り食べやすい大きさにする。

  4. 4

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    熱湯をくぐらせて、魚の臭みをとる。

  5. 5

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    表面の色がさっと変わる程度で取り出す。

  6. 6

    写真

    イチョウに切った大根、生姜一かけのスライス、ブリを圧力鍋に入れる。

  7. 7

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    *印を良く溶かして加える。最初やや強火、シューシュー圧がかかってから10分で火を止める。自然に圧が下がるまで放置する。

  8. 8

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    煮あがり、しばらく味が染み落ち着くまで置く。

  9. 9

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    美味しくできました。

  10. 10

    圧力鍋を使用しなくても、コトコト煮ればよいだけです。我が家は減塩醤油ですので、各自加減なさってください。

コツ・ポイント

ブリに醤油麹をすり込んで置くことで、身がふっくらします。
煮る前にお湯をくぐらせて臭みを取ります。

このレシピの生い立ち

お袋の味定番「ブリ大根」
醤油麹で旨みが増します。
シュガーカットで安心低カロリーに。
レシピID : 2290713 公開日 : 13/07/19 更新日 : 13/07/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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kuthumin
ブリが臭みがなくふっくら柔らかに♫家族にもとっても喜ばれました!

またまたれぽありがとう!!ヘルシーおいしー頑張ってね!