ピーナツと卵チーズ豆乳炒めレモンチリ

ピーナツと卵チーズ豆乳炒めレモンチリの画像

Description

タンパク質豊かで安い食材を使って触感が新鮮。レモン入りチリソースで食指そそりますが、ちょっと癖あり。好き好きかも。

材料 (1人分)

1本
1個
10g
5cc
ソース
チリソース
7.5cc(適宜)
レモン汁(ポッカレモン等)
5cc(適宜)
オリーブオイル(炒め用)

作り方

  1. 1

    写真

    ピーナッツを茹でます(そのままだと硬いので、卵と馴染みよくするためです)

  2. 2

    チリソースにレモンを加えてさっと混ぜて
    レモンチリソースを用意します。

  3. 3

    卵をボウルに溶き、チーズ、豆乳を加えて混ぜます。オクラを切ってておき、最後に加えます。

  4. 4

    茹でピーナツをフライパンに入れオリーブオイルとともに卵混ぜを加えて、軽く混ぜてふんわり焼けたら火を止めます

  5. 5

    仕上げに切ったオクラを入れて余熱のうちにさっと混ぜ、ピーナツ入り卵を皿に盛り、レモンチリソースをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

ピーナツがやわらかいと馴染みがイイので、極端には、ピーナツ茹でを前日下ごしらえ、で次の日に炒めてなんて方法でもできます。ソースの酸味はお好みで調整ください。

このレシピの生い立ち

高タンパク動植物のミックスです。それと新しい味を求めて作ってみた。乙なあじです。
レシピID : 2305442 公開日 : 13/08/08 更新日 : 13/08/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート