ピーナツと卵チーズ豆乳炒めレモンチリ
Description
タンパク質豊かで安い食材を使って触感が新鮮。レモン入りチリソースで食指そそりますが、ちょっと癖あり。好き好きかも。
材料
(1人分)
30g
1本
1個
10g
5cc
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ソース
チリソース
7.5cc(適宜)
レモン汁(ポッカレモン等)
5cc(適宜)
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オリーブオイル(炒め用)
作り方
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1
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ピーナッツを茹でます(そのままだと硬いので、卵と馴染みよくするためです)
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2
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チリソースにレモンを加えてさっと混ぜて
レモンチリソースを用意します。
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3
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卵をボウルに溶き、チーズ、豆乳を加えて混ぜます。オクラを切ってておき、最後に加えます。
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4
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茹でピーナツをフライパンに入れオリーブオイルとともに卵混ぜを加えて、軽く混ぜてふんわり焼けたら火を止めます
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5
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仕上げに切ったオクラを入れて余熱のうちにさっと混ぜ、ピーナツ入り卵を皿に盛り、レモンチリソースをかけて出来上がり。
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コツ・ポイント
ピーナツがやわらかいと馴染みがイイので、極端には、ピーナツ茹でを前日下ごしらえ、で次の日に炒めてなんて方法でもできます。ソースの酸味はお好みで調整ください。
このレシピの生い立ち
高タンパク動植物のミックスです。それと新しい味を求めて作ってみた。乙なあじです。