ヘルシー♡タンパク質♡豆腐ハンバーグ

豆腐を手で崩し、材料全てを入れて混ぜ合わせて形を作ります。※野菜はみじん切りにして下さい◎人参、椎茸なども美味しいです

形を作り、フライパンに油を火いて片面を中火でしばらく焼きます。蓋をして弱火～中火で焼いたら裏返し、同様に焼きます。

器に盛って、お好みのたれ、付け合わせをのせてできあがり！