お手軽ランチ!旨味凝縮ホタテ雑炊の画像

Description

缶詰を使って手抜きランチ。でも栄養はしっかりと。

材料 (2人分)

お茶碗2杯分
帆立缶詰
1缶
少々
しょうがすりおろし
小さじ1
出汁
市販のかつお節1/2袋
1枚
300cc

作り方

  1. 1

    水に昆布を入れて火にかけます。沸騰したらかつお節を入れて弱火で更に10分。昆布は取り出しておきます。

  2. 2

    (普段はこの10倍の量で出汁を取り、冷蔵庫で保存しています。様々な料理に使えるので便利)

  3. 3

    煮立った出汁の中に帆立缶をほぐし入れます。

  4. 4

    ごはんを水洗いします。(サラサラな仕上がりが好きなので。おじや風が好きな方は水洗いは不要)

  5. 5

    水洗いしたら煮立った出汁の中にごはんを入れます。

  6. 6

    一煮立ちしたら火を止め5分程蒸らします。蒸らしたらすりおろしたしょうがを入れ、わけぎを散らして出来上がり。

コツ・ポイント

簡単過ぎてコツはありません。
仕上げにたまごをいれても美味しいです。

このレシピの生い立ち

育児で昼食準備に時間が取れないときも簡単に作れます。ホタテ缶に貧血予防と造血効果のあるビタミンB12が含まれているので授乳中でも、栄養バッチリ!
レシピID : 2335158 公開日 : 13/09/05 更新日 : 13/09/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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おみっそん
かんたん!!そして生姜であったまる〜 。冬にたくさんリピしそう♪

これから寒い日が続くようなのでたくさん作ってください☆